5 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Bahagia, Coba Deh

ilustrasi

ilustrasi

POJOKBANDUNG.com – Beberapa makanan memiliki rasa yang enak ketika kita memakannya.

Namun, terkadang bisa meninggalkan rasa kembung dan rasa bersalah saat kita membersihkan remah-remahnya.

Tetapi ada makanan lain yang secara sains terbukti untuk memberikan efek semangat.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa bikin Anda bahagia, seperti dilansir laman Care2.

  1. Brokoli

Sayuran ini mengandung mineral yang disebut kromium, yang selain membantu Anda memetabolisme makanan, juga meningkatkan kadar serotonin, norepinephrine dan melatonin otak Anda yang membantu mengatur suasana hati.

Brokoli bahkan telah terbukti mengurangi gejala depresi atipikal (seperti makan berlebih dan tidur berlebihan).

  1. Kacang mete

Kacang mete kaya akan seng, yang ternyata mampu mengurangi gejala depresi dan bahkan memperbaiki respons antidepresan.

  1. Ikan salmon

Ikan ini kaya akan vitamin D, yang juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari”.

Cara termudah untuk mendapatkan asupan vitamin pengatur mood Anda adalah dengan menghabiskan sekitar 15 menit di bawah sinar matahari beberapa kali dalam seminggu.

  1. Bayam

Bayam mengandung mineral magnesium.

Penting untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda, karena magnesium memainkan peran besar dalam pengembangan serotonin dan kekurangan magnesium bisa menyebabkan depresi, kecemasan, insomnia dan kelelahan.

  1. Buncis

Buncis kaya akan vitamin B6, vitamin yang membantu tubuh membuat serotonin dan norepinephrine, yang memengaruhi suasana hati.

Defisiensi B6 yang serius bisa menyebabkan iritabilitas, gugup dan depresi.

(fny/jpnn)

loading...

Feeds

Agnez Mo Makin Intim dengan Kekasih

 Agnez Mo masih saja enggan berbagi tentang kisah asmaranya dengan Jeffrey J Kopchia. Pelantun Coke Bottle itu tak jua mengunggah foto …