Ibu Hamil Mau Puasa? Ini 11 Tips Penting yang Wajib Anda Baca

dr Ani Rifko

dr Ani Rifko

POJOKBANDUNG.com, BANDUNG – Ibu hamil memang mendapat keringanan untuk tidak menjalankan puasa di bulan Ramadan. Namun, tidak ada larangan bagi mereka untuk puasa.


Tetapi tentu saja ibu hamil yang ingin menjalankan ibadah puasa harus tahu upaya khusus agar asupan gizi tetap aman bagi tubuh maupun janin.

Berikut tips yang dianjurkan dr. Ani Rifko sebagaimana dikutip dari Radar Bandung (grup Pojokbandung), Senin (5/6/2017):

  1. Pastikan kondisi ibu dan janin sehat

Sebelum berpuasa, sebaiknya ibu hamil memeriksakan kondisinya ke dokter. Hal ini perlu dilakukan untuk mengetahui ada tidaknya komplikasi atau penyakit penyerta dalam kehamilan. Jika sehat, Anda bisa mulai puasa.

  1. Nutrisi yang tepat dan seimbang saat buka dan sahur

Pada saat hamil, seorang wanita membutuhkan tambahan kalori sebesar 300-500 kalori lebih banyak dibandingkan saat tidak hamil. Kebutuhan kalori ini harus tetap tercukupi selama ibu berpuasa. Makan 4 sehat 5 sempurna saat berbuka dan sahur.

  1. Mengakhirkan sahur

Tujuannya agar kalori bisa disimpan lebih lama. Hindari makanan terlalu manis saat sahur. Kalori dari makanan manis lebih cepat terbuang.

  1. Minum banyak air putih

Kondisi yang harus dihindari ibu hamil saat berpuasa adalah dehidrasi. Maka Anda perlu banyak minum air putih. Anda juga disarankan senantiasa menyediakan air putih di samping tempat tidur pada saat malam hari.

  1. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah selain mengandung berbagai vitamin juga memiliki serat yang penting untuk pencernaan. Pada ibu hamil, pergerakan usus cenderung melambat sehingga lebih rentan mengalami konstipasi atau sembelit. Konsumsi sayuran dan buah bisa mengatasinya.

Loading...

loading...

Feeds

Penerima Vaksinasi Masih Fleksibel

POJOKBANDUNG.com, BANDUNG – Ketentuan siapa yang bisa menerima vaksin Covid-19, masih fleksibel. Pasalnya, belum ada hasil penelitian yang valid mengenai …

2.280 File Vaksin Sinovac Tiba

POJOKBANDUNG.com, SUBANG – Sebanyak 2.280 file vaksin telah tiba di Gudang Dinas Kesehatan Kabupaten Subang, Kamis (25/2/2021). Vaksin Sinovac kiriman …

Pemkab Siapkan 1.000 Hektar Lahan

POJOKBANDUNG.com, SUBANG – Bupati Subang, H. Ruhimat menerima kunjungan kerja anggota DPR RI Komisi IV Dr. H Sutrisno, terkait program …

Puluhan Pejabat Ikuti Open Biding

POJOKBANDUNG.com, NGAMPRAH – Sebanyak 27 Aparatur Sipil Negara (ASN) telah mendaftar untuk mengikuti seleksi terbuka Jabatan Pimpinan Tinggi Pratama (JPTP) …

Lubang Bak Kontrol Dibiarkan Terbuka

POJOKBANDUNG.com, SOREANG – Di Jalan Raya Soreang, tepatnya di depan perempatan lampu merah depan Komplek Pemerintah Kabupaten Bandung terdapat lubang …

Jalan Provinsi di Cikalong Terancam Longsor

POJOKBANDUNG.com, CIKALONGWETAN – Jalan raya Provinsi Cikalong-Cipendeuy terancam putus akibat longsor yang memakan bahu jalan. Berdasarkan pantauan, bahu jalan yang …

BRT Tidak Akan Ganggu Trayek Angkot

POJOKBANDUNG.com, CIMAHI – Pengembangan angkutan massal berbasis jalan atau bus rapid transit (BRT) yang melintasi Kota Cimahi sudah memasuki tahap …