Konsumsi Makanan Ini Agar Mata Sehat

Ilustrasi

Ilustrasi

POJOKBANDUNG.com – AGAR mata kita terhindar dari berbagai jenis penyakit yang bisa mengganggu fungsi mata kita, berikut ada beberapa makanan yang berfungsi untuk menjaga mata kita agar  menjadi lebih sehat, diantaranya :


1.Wortel
Wortel adalah sayuran yang sangat baik untuk kesehatan mata, karena mengandung beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A. sayuran ini juga berguna untuk melepaskan radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.

2.Ikan Salmon
Ikan salmon mempunyai kandungan omega 3 lebih banyak dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa apabila seseorang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega 3, maka akan terhindar dari gangguan mata kering.

3.Telur
Telur mengandung vitamin B, lutein, B12, zinc, vitamin A dan cysteine. Lutein dan zasxanthin yang terdapat di dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik yang bisa mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.

4.Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung Lutein paling banyak diantara buah yang lainnya. Lutein berfungsi untuk mencegah degenerasi makular dan mata katarak.

5.Kol atau brokoli
Brokoli mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yang mengandung lutein dan zeaxathin. Kedua nutrisi tersebut berfungsi sebagai sungalasses yang berguna untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet dan bisa menurunkan resiko penyakit katarak.

6.Cokelat Hitam
Cokelat hitam berfungsi untuk meningkatkan ketajaman pada penglihatan, karena makanan ini mengandung flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah pada mata, sehingga dapat memperkuat kornea dan retina mata.

7.Biji Bunga Matahari (Kuaci)
Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bermanfaat untuk mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan kelainan pada mata lainnyayang disebabkan oleh factor penuaan. Selain itu, biji bunga mataharipun mengandung vitamin B2 yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau yang sering disebut dengan photophobia. (dian/job 3/bas)

Loading...

loading...

Feeds

Ada Efek Pegal-pegal dan Ngantuk

POJOKBANDUNG.com, BANDUNG – Setelah disuntik vaksin, Wakil Wali Kota Bandung, Yana Mulyana tidak berencana melakukan kegiatan yang terlalu berat. “Setelah …

Dinas Lingkungan Hidup Usulkan Perda TPU

POJOKBANDUNG.com, SUBANG – Pemerintah Kabupaten Subang, melalui Dinas Lingkungan Hidup (DLH)  mengusulkan Peraturan Daerah (Perda) tentang Tempat Pemakaman Umum (TPU) …

Pemkab Belum Ada Rencana Perbaikan

POJOKBANDUNG.com, BEKASI – Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Bekasi, belum ada rencana untuk memperbaiki bangunan sekolah rusak yang terdampak banjir. Kepala Dinas …

Jembatan Cisokan Tak Kunjung Diperbaiki

POJOKBANDUNG.com, CIANJUR – Sebuah jembatan yang menghubungkan Desa Cibanggala dengan pusat pemerintahan Kecamatan Campakamulya, Kabupaten Cianjur ambruk diterjang air Sungai …

Dua Orang Tersangka Masih Buron

POJOKBANDUNG.com, CIMAHI – Polres Cimahi menetapkan delapan orang sebagai tersangka dalam bentrokan antar geng motor yang terjadi di Jalan Raya …

Kades Merem Melek, Takut Jarum Suntik

POJOKBANDUNG.com, TANJUNGSARI  – Lantaran belum pernah merasakan disuntik sejak 58 tahun. Kepala Desa Kutamandiri Caca Suryana menutup wajahnya dengan menggunakan …

147 Orang Akan di Test Swab

POJOKBANDUNG.com, PARONGPONG – Berdasarkan hasil tracing Puskesmas Ciwaruga terhadap kontak erat jamaah ziarah yang terpapar COVID-19 di Kampung Pangkalan RW …

Harapan Ekonomi di Tangan Petani

POJOKBANDUNG.com, SOREANG – Ditengah situasi pandemi Covid 19, program 5.000 petani milenial yang digagas oleh Pemerintah Provinsi Jawa Barat diharapkan …