Konsumsi Makanan Ini Agar Mata Sehat

Ilustrasi

Ilustrasi

POJOKBANDUNG.com – AGAR mata kita terhindar dari berbagai jenis penyakit yang bisa mengganggu fungsi mata kita, berikut ada beberapa makanan yang berfungsi untuk menjaga mata kita agar  menjadi lebih sehat, diantaranya :


1.Wortel
Wortel adalah sayuran yang sangat baik untuk kesehatan mata, karena mengandung beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A. sayuran ini juga berguna untuk melepaskan radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh.

2.Ikan Salmon
Ikan salmon mempunyai kandungan omega 3 lebih banyak dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa apabila seseorang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega 3, maka akan terhindar dari gangguan mata kering.

3.Telur
Telur mengandung vitamin B, lutein, B12, zinc, vitamin A dan cysteine. Lutein dan zasxanthin yang terdapat di dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik yang bisa mencegah proses degenerasi makular dan penyakit katarak.

4.Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung Lutein paling banyak diantara buah yang lainnya. Lutein berfungsi untuk mencegah degenerasi makular dan mata katarak.

5.Kol atau brokoli
Brokoli mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yang mengandung lutein dan zeaxathin. Kedua nutrisi tersebut berfungsi sebagai sungalasses yang berguna untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet dan bisa menurunkan resiko penyakit katarak.

6.Cokelat Hitam
Cokelat hitam berfungsi untuk meningkatkan ketajaman pada penglihatan, karena makanan ini mengandung flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah pada mata, sehingga dapat memperkuat kornea dan retina mata.

7.Biji Bunga Matahari (Kuaci)
Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bermanfaat untuk mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan kelainan pada mata lainnyayang disebabkan oleh factor penuaan. Selain itu, biji bunga mataharipun mengandung vitamin B2 yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau yang sering disebut dengan photophobia. (dian/job 3/bas)

Loading...

loading...

Feeds