Ini Dia Tips Pola Makan 3J, bagi Penderita Penyakit Diabetes.

Ilustrasi

Ilustrasi

Nah, berikut ini adalah contoh jadwal makan bagi penderita diabetes selama puasa.

Jadwal Makan

  1. Buka puasa

50% dari kebutuhan energi sehari.

– Sebelum salat magrib berupa makanan ringan atau makanan segar (10%). Sesudah salat magrib berupa makanan padat atau makanan besar (30%)

– Sesudah salat tarawih sebanyak 10% dari kebutuhan energi sehari berupa makanan kecil.

  1. Sahur

40% dari kebutuhan energi sehari, berupa makanan padat atau makanan besar. Sebaiknya, penderita diabetes juga melaksanakan sahur saat waktunya sudah mendekati imsak.

Penderita diabetes juga bisa menggunakan contoh menu makan dalam puasa (1700 kkal) seperti berikut ini:
  1. Berbukalah dengan segelas air putih, air kelapa, atau kurma sebanyak 3 – 5 buah atau buah-buahan.
  2. Contoh makanan utama pada saat berbuka puasa: 150 gram nasi merah (8 sendok makan ), 1 ekor ikan bakar ukuran sedang, 2 potong tempe bacem, 1 gelas sayur labu air, dan 1 buah apel ukuran sedang.
  3. Sebelum tidur dapat mengonsumsi snack ringan seperti puding susu, ubi, singkong, jagung rebus.

4. Saat sahur: 200 gram nasi merah (10 sendok makan), 1 potong pepes ikan atau pepes ayam pepes ukuran sedang, 3 sendok makan sup kacang, 1 – 2 gelas sayur oyong wortel, dan 1 potong pepaya ukuran besar.

(net/gat)

loading...

Feeds