Empat Nastar Sama dengan Setengah Piring Nasi? Begini Penjelasan Ahli Gizi

Foto: Ilustrasi (Radar Semarang/Jawa Pos/JawaPos.com)

Foto: Ilustrasi (Radar Semarang/Jawa Pos/JawaPos.com)

POJOKBANDUNG.com – Suasana lebaran selalu dilengkapi aneka kue kering seperti nastar, kue keju (kastangle), kue putri salju, kue kaleng dan lainnya.

Kue kering tersebut menemani keluarga di rumah, menyemarakkan silaturahmi lebaran.

Tapi ingat! Ada efek negatif di balik kue kering. Kue kering mengandung kalori yang cukup tinggi. Kue kering berasal dari terigu yang memiliki kalori tinggi.

Baca Juga:

Hamil, Ini Syaratnya Kalau Mau Puasa Ramadan!  

“Sebuah atau satu buah kue kering mengandung kalori yang cukup tinggi, kira-kira 50-75 kalori,” jelas Ahli Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI) Diah M. Utari kepada JawaPos.com (grup Pojokbandung), baru-baru ini.

Diah mencontohkan, bandingkan dengan 100 gram piring nasi (kira-kira setengah piring) yang mengandung 175 kalori. Sehingga makan tiga hingga empat kue kering, sama saja menyantap setengah piring nasi.

“Sekitar 3-4 buah kue kering kalorinya sama dengan kira-kira setengah piring nasi. Jadi cukup makan 1 saja,” tegasnya.

Tentu ini sulit dilakukan bagi pecinta camilan. Ketika toples kue masih penuh, hasrat untuk mengambil kue sulit dihentikan.

Bagi seseorang yang sudah gemuk, kata Diah, hanya boleh sekadar mencicip rasa kue.

Lalu bagaimana untuk penderita diabetes? Diah menegaskan diabetisi masih boleh menyantap kue kering asal jangan lebih dari satu potong.

“Boleh, namun harus dibatasi. Jika penyakit sedang kambuh, usahakan tidak mengonsumsi (sama sekali). Imbangi perbanyak makan sayur dan buah,” tutupnya.

(cr1/jpg)

loading...

Feeds